Tweet
إن أكثر ما يخيف المرأة مع تقدمها بالسن ويسبب لها هاجساً مؤرقاً, هي الشيخوخة التي تزحف إلى الجمال وتقلل من تألق هذا الجمال ومن نضارته أيضاً, رغم أن تجنب مظاهر الشيخوخة والتقليل من سرعة ظهورها أمر في غاية السهولة ويحتاج فقط للتقيد ببعض التصرفات الصحية
وبما أن 80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس, لهذا يجب دائماً التقيد بوضع مرطباً واقياً من الشمس بفعالية كبيرة, وذلك للمحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس, على أن يتم استعمال واقي الشمس في أيام الشتاء أيضاً.
كما ينصح خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة بالاعتماد بشكل كبير على زيت الزيتون سواء في إعداد الطعام أو في الوصفات الطبيعية التي تحافظ على الجمال, فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E,A كما أنه يحسن من عملية الهضم.
هذا بالإضافة إلى الإكثار من تناول السمك أي حوالي ثلاث مرات في الأسبوع, فهو من جهة مفيد للصحة من خلال تقوية القلب والمخ وتحسين أداء الذاكرة, وينشط أيضاً الوظائف العصبية, ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يحسن من مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة وشباباً.
وينصح أيضاً بتناول أنزيم Q10 لأن الإنتاج الطبيعي في الجسم من هذا الإنزيم ينخفض مع التقدم بالعمر, ويعتبر هذا الانخفاض سبباً في ظهور العديد من مظاهر الشيخوخة, وذلك لأن أنزيم Q10 مصدر ممتاز للطاقة وهو يحسن من لياقة الجسم ويقلل من الشعور بالإرهاق, ويتوافر هذا الأنزيم على شكل كبسولات دوائية.
وتعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية اليومية التي يجب الالتزام بها وعدم إهمالها أبداً, علماً أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل دائم أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة, والأفضل أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتحتوي بشكل خاص على حبوب السيريال الكاملة, والشاي الأخضر, وبعض الفواكه.
وبما أن فقدان الدهون من بشرة الوجه من الأمور الطبيعية عند التقدم بالسن, وبالتالي تفقد البشرة مرونتها وتترهل بسبب فقدانها للدهون الطبيعية, وإذا ترافق ذلك مع فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ فإنه يزيد من إظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع, لذلك يجب الابتعاد عن محاولة فقدان الوزن بسرعة ويعتبر كيلو غرام واحد في الأسبوع هو المعدل الطبيعي والصحيح.
ونذكر أخيراً ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لأن ذلك يساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام وزيادة قوة جهاز المناعة, ويتم ذلك عادة مع الدخول في أعمق مرحلة من النوم عندما يفرز الجسم هرمون النمو, وبالتالي فإن قلة النوم تحرم الجسم من تجديد خلاياه وهو الأمر الذي يزيد من فرصة ظهور أعراض الشيخوخة بشكل أسرع
وبما أن 80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الأشعة فوق البنفسجية الصادرة عن الشمس, لهذا يجب دائماً التقيد بوضع مرطباً واقياً من الشمس بفعالية كبيرة, وذلك للمحافظة على البشرة من أضرار أشعة الشمس, على أن يتم استعمال واقي الشمس في أيام الشتاء أيضاً.
كما ينصح خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة بالاعتماد بشكل كبير على زيت الزيتون سواء في إعداد الطعام أو في الوصفات الطبيعية التي تحافظ على الجمال, فهو يحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين E,A كما أنه يحسن من عملية الهضم.
هذا بالإضافة إلى الإكثار من تناول السمك أي حوالي ثلاث مرات في الأسبوع, فهو من جهة مفيد للصحة من خلال تقوية القلب والمخ وتحسين أداء الذاكرة, وينشط أيضاً الوظائف العصبية, ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد مما يحسن من مظهر البشرة ويجعلها تبدو أكثر نضارة وشباباً.
وينصح أيضاً بتناول أنزيم Q10 لأن الإنتاج الطبيعي في الجسم من هذا الإنزيم ينخفض مع التقدم بالعمر, ويعتبر هذا الانخفاض سبباً في ظهور العديد من مظاهر الشيخوخة, وذلك لأن أنزيم Q10 مصدر ممتاز للطاقة وهو يحسن من لياقة الجسم ويقلل من الشعور بالإرهاق, ويتوافر هذا الأنزيم على شكل كبسولات دوائية.
وتعتبر وجبة الإفطار من أهم الوجبات الغذائية اليومية التي يجب الالتزام بها وعدم إهمالها أبداً, علماً أن الأشخاص الذين يتناولون وجبة الإفطار بشكل دائم أقل عرضة للإصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة, والأفضل أن تكون وجبة الإفطار متوازنة وتحتوي بشكل خاص على حبوب السيريال الكاملة, والشاي الأخضر, وبعض الفواكه.
وبما أن فقدان الدهون من بشرة الوجه من الأمور الطبيعية عند التقدم بالسن, وبالتالي تفقد البشرة مرونتها وتترهل بسبب فقدانها للدهون الطبيعية, وإذا ترافق ذلك مع فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ فإنه يزيد من إظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع, لذلك يجب الابتعاد عن محاولة فقدان الوزن بسرعة ويعتبر كيلو غرام واحد في الأسبوع هو المعدل الطبيعي والصحيح.
ونذكر أخيراً ضرورة الحصول على قدر كاف من النوم لأن ذلك يساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام وزيادة قوة جهاز المناعة, ويتم ذلك عادة مع الدخول في أعمق مرحلة من النوم عندما يفرز الجسم هرمون النمو, وبالتالي فإن قلة النوم تحرم الجسم من تجديد خلاياه وهو الأمر الذي يزيد من فرصة ظهور أعراض الشيخوخة بشكل أسرع
îن îëéىهْ نçمùهْ?